九月份活動集錦

九月廿日－學術專題演講：談「鬆」

王正勝老師，於課堂中提到，「鬆」不是泄；不是柔；也不是軟。而是一種輕盈，全身放鬆，將意念置於手腳，在手為勞功穴，在腳為湧泉穴。要做到「鬆」，則要注意沉肩垂肘、鬆腰坐胯、全身放鬆、心靜體鬆、意緊形鬆。

而練習放鬆的方法，有三要，一是肌肉放鬆；二是深呼吸放鬆；三是正向冥想放鬆。

後半段課程，則由王老師帶領我們親身體會，黃性賢大師的鬆身五法。其為，轉腰鬆胯、合氣鬆身、擺臂鬆身、彎腰鬆筋、坐腿鬆膝。

學術演講活動照片

九月廿七日－九月份壽星慶生會

九月份慶生會活動照片

九月廿七日－本會假田園春餐廳舉辦謝師宴，感謝王老師秉持用心、耐心及愛心，教導我們太極拳。

教師節謝師宴活動照片

生活動一動－養生太極

五月初時，蕙馨師姊在其埔頂社區開講一堂「生活動一動－養生太極」課 ，的確『現在人的健康亮了紅燈？很多人… 60歲以前用健康換財富，60歲 以後，想用所有財富換回健康，但 ... 卻再也換不回來了。』所以要珍惜當 下，不可輕忽運動的重要性。

蕙馨師姊講課內容，請點選進入。

98年春季研討會

98.3.29於竹圍活動中心（菜市場內的福德宮二樓) 舉辦的春季學術研討會已圓滿結束，本會指導教練－王正勝老師講述的主題「太極拳論研討」，除內容精彩萬分外，同學們亦都踴躍發言，二小時講演很快地悄悄流逝而不自知。今將拳經原文摘錄如下，供諸位繼續咀嚼玩味，亦期盼下次研討會早日來到，因為大夥兒一定還有很多不懂的地方期待老師繼續解惑。另有當日演講相片，請點閱「98春季學術研討會相片輯」
張耀明敬上98.3.30

【太極拳經 張三丰祖師】
一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。無使有凸凹處，無使有缺陷處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起即加以挫之之意。斯其根自斷，乃壞之速而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。
太極拳又名十三勢長拳。長拳者，如長江大海滔滔不絕也。十三勢者八卦五行也。掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也，掤、捋、肘、按，即乾、坤、坎、離四正位也。採、挒、擠、靠，即艮、兌、震、巽四輔位也。進、退、顧、盼、定，即水、火、金、木、土也。合之則為十三勢也。
原注云：此係武當山張三丰祖師遺論，欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。

注音補充：乾(ㄑㄧㄢˊ)、坤(ㄎㄨㄣ)、坎(ㄎㄢˇ)、離(ㄌㄧˊ)、巽(ㄒㄩㄣˋ) 、震 (ㄓㄣˋ)、兌(ㄉㄨㄟˋ)、艮 (ㄍㄣˋ)

「太極點」

近日，我們世宏師兄與一位難得的好友相聚，散後寫下其心情上感受，頗令人深省。
（以下數句摘自其文章內容）


「除了益形心寬的體型外，其餘看不出有什麼變化，直到我不小心覷到他鬢旁的根根華髮，這才想 起坐在我對面的已近乎是我的『老』友了。」

「恍然不覺四周全黯了下來、全靜了下來，只剩這張桌子和對坐著的兩個人。」

「《太極點？》聽起來像是洋人說的中文。」

「心一旦安下來以後，很快就找到這些事的《太極點》，便能從容應付。」

「我想：四十出頭的人，會不會都習慣將事事物物和人生沾黏上。」

「那股沉穩從容，讓我感覺和煦而自在。如果他能給週遭的人帶來鬆、靜，那豈不是件很美的事。「美」不正是每個人所追求的嗎？而我的朋友已然活在其中。」


閱讀全文

太極心得分享1

【太極心得分享1】

問：想學好太極拳，其練拳過程是否真得很難熬？
答：
只要是想認真練好太極拳的人都可能有過難熬的經驗。因此表示您已開始對太極拳用心了！接下來，只要有次第、有方法，循序漸進地跟著與您有緣的好老師習練太極拳，一陣子後喜悅將會來到，那時的難熬就不會感覺是難熬了！

問：想學好太極拳，要花很多時間嗎？
答：
無正確方法而盲目地練太極拳，如同做體操一樣，流流汗活動筋骨，的確也能達到普通健身的功效，但想一窺太極拳奧妙，恐怕是緣木求魚、難如登天。然而若能有次第、有方法，循序漸進地習練太極拳，一陣子後不僅能抓到練拳的感覺、開始喜歡太極拳，也將逐漸體悟太極拳健身修心的功效。只是所謂的「一陣子」，究竟多久？因人而異。若您有認識週遭習練過太極拳一陣子之親友，不妨互相切磋，台語所謂互相「漏氣」求進步也！記得我過去初學拳時（運氣很好，能遇到良師 王老師的調教），是半年後才養出真正興趣的，兩三天不練拳就會手癢腳癢；練了一陣子後以為太極拳不過爾爾，一陣子後又體悟了不同程度的感覺，不同階段都有不同鬆柔意境的體會，直到前兩年方知太極拳真的學無止盡，原來自己所體會的僅僅只是冰山之一小小角！

問：上班族如何利用時間來練拳？
答：
我和多數人一樣，都是朝八晚六的上班族，因此平日練拳時間非常有限，所以經常利用零碎時間「修理」自己。例如搭捷運時「虛步」站樁或小架式地鬆身甩手、坐電梯時面對鏡子調整弓步姿勢或落跨感覺、與人講話時鬆腰跨收尾閭、上樓盡量爬樓梯練腿力等。所謂「境能轉心、心亦能轉境」，如果常把握住「當下」練太極拳的心境，忙碌緊張的上班心情比較能轉為鬆坦自在，但如果有陣子懶散不想練，大概那時的心境是散亂了！這時方體會出原來太極拳是練心、練意的內功拳，從專注於動作中，能使吾人意念趨於純靜，進而心意氣勁合而為一，如此「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」、「一動無有不動，一靜無有不靜」的意境才開始有feeling。

問：有時聽不太懂老師所述的拳理，怎麼辦？
答：
初學者開始習練太極拳時，建議「強迫」自己每天撥出一些時間，思考老師曾敎過的東西來練拳，或許聽懂五分做三分、聽懂一分做半分，也或許聽不懂依樣畫葫蘆亦可，重點是持之以恆，一陣子後feeling就開始出來了。而這段初學過程如同之前所敘述地「真的很難熬」，因為比起其它運動真得有些枯燥乏味。然而只要自己恆心與耐心地練習，不管刮風下雨（所以我常在客廳沒事就鬆身），不管心情是否不如意（剛好藉練太極幫助身心放鬆），每天要求自己至少練十分鐘（時間因人而異，勿貪多、忌貪快，持之以恆最重要），一陣子後必跨入初學門檻，您將打從心裡真正喜歡太極拳，屆時也已入寶山而窺到太極拳的奧妙了！接著悟後起修，深信一生將受用不盡！

以上練拳心得分享，尚期不吝指正，大家共勉之！
祝 練拳愉快

張耀明 敬上98.1.27

好友、您好嗎！

親愛的好友們：

謝謝你們對學會及班上的用心與付出，要找像你們一樣熱誠肯付出的人實在不多了，有你們這些人無私的奉獻，讓我覺得很欣慰。

如果我在對話中有較不中聽、不悅耳的言詞傷害到各位，還請各位大德大量多多包涵，抱歉！失禮了！

每個人有各自的思想，想法不同對事情的看法就不同，所以同樣一件事情，就會有很多不同的論點出現，有認同的、有反對的、有讚美的、有批評的，各種不同的聲音隨之而起，甚而不求真理，不求真實過程，以訛傳訛的加以宣傳，呼應聲浪也就隨波逐流，對立的浪潮也就波濤洶湧的一波接一波沖擊著，亂哄哄的現象就出現，這就是我們現在的社會現象，也是我們藝大班、學會的現象。謠言止於智者，只要心中有個方向，有個目標，不要去聽信謠傳，也不要去傳話，實事求是，做個自主的人，不要隨風起舞，自然而然亂象就會消失。大家把心沉靜下來，放鬆心情，回想事情演變的過程，是那個環節沒連接好，那裡出了問題，找出問題加以改進，問題才能解決。人非聖賢誰能無過，知過能改善莫大焉。得饒人處且饒人，彼此寬恕對方，將心比心，體貼對方的用心，體貼對方的感受，不要追究對方的過錯及責任，不要為點小事而爭吵不休，不要堅持己見，釋出善意事情就自然化解。

有緣千里來相會，我們因為有緣才會相聚在一起，因為喜愛太極拳而相識相惜，尤其你們比老師更早相識成為好友，這是難得的情緣，怎可因為班務、會務而傷害了彼此的情誼，俗話說「百年修得同船渡」，如今我們可共同在班上、學會上成為同道，共同一起修練，都是我們多年共同修來的福氣，這是難能可貴的友情，怎可讓它受到傷害呢！應好好珍惜才對。希望彼此間能不計前嫌，大家互相禮讓，就像以前一樣，像兄弟姊妹般，大家和樂相處，大家只是出來為班上、學會服務，為何傷感情呢？這是老師所不樂意見到的，願大家能放鬆靜下來，放下一切，放心自在、放身安樂，彼此給對方打個電話問好：「好友、您好嗎！」

但願新的一年有新的氣象、新的氣氛、新的感受、新的生機。

祝 新年快樂 順心如意

平安 健康 快樂 幸福

王 正 勝 敬上 98.1.1

遷地記事

我們這群同學是從九十年九月始於淡水社區大學第一屆太極拳班到今天，剛開始是在捷運高架近淡水站，靠河邊的殼牌倉庫，同時也是淡水社大校本部。下學期開學後，約是在九十一年二月移往鄞山寺上課。

就我瞭解起初是社大與台北縣太極拳協會淡水分會接洽，當時的會長是鄭際愈先生，王正勝教練任總幹事；而這兩位也是首屆太極拳班的指導老師，教授二十四式。鄭老師鶴髮紅顏，身型修長，真是仙風道骨般的一派人物。教起拳來毫不囉唆，一遍一遍又一遍地示範，直到同學們都跟得上為止。他手長腳長似玉樹臨風，舞起拳來的模樣煞是輕靈。

下學期兩位老師跟著教四十二式，招數多了，難度高了，人數也比上學期增加了。由於仍是一學期的課，時間上則感覺倉促多了，到學期末還有好些招式沒講明白。王老師主動提起如果同學想學，他就義務陪大家暑修，把課上完。就這樣，一路陪到今天。

眼下鄞山寺愈來愈熱鬧，又逢冬季，下雨機會增多，為了要讓大家有個寧靜明亮、不畏風雨的場所練拳養生，班上的老同學們，唐媽媽、爾良、阿羅、小包、耀明夫妻，加上新同學燕堂主動聚商，從10月份起討論、尋覓、商洽合適的場所，兩個星期前總算敲定下來；幸蒙鄧公國小校方惠予方便，今天晚上就要改往學校的世紀樓川堂延續這段緣份。

這六年多的時間裡，學生來來去去，上課也隨隨便便，甚至還曾門前冷落，但王老師不為所動，始終如一地認真教學，稱得上是有教無類、誨人不倦，這份能耐實在不是幾個注音符號就能敲得明白的。我是前任班長，過去的不是該由我在這裡做個總結；近兩個月來在新任班長爾良的帶領下，散漫的班風有很大的改善，也效法藝大班的精神，逐漸調整上課的方式。我相信到了新場地後，將會是煥然一新的氣象。

文後附上當年開學的情況與下學期同學的合照，補齊這份美好的回憶。


梁世宏 97/1/8

＊　　　　　　＊　　　　　　＊　　　　　　＊　　　　　　＊

第一學期開學典禮那天
2002/3/29



雖然過了一個學期，猶記得那是在一個夏秋交替的午後。那天陽光不烈，微風徐徐，可以說是風和日麗，讓人神清氣爽的一天，也是第一屆淡水社區大學開學的日子。我們一家大小六口坐上家兄的休旅車，從車庫緩緩駛出，一派輕鬆出遊的模樣。不到十分鐘來到淡水捷運站旁，沿著後方小徑走到底，這時映入眼簾的是紅紅的招生橫幅布幔，感覺令人份外喜氣。再右轉滑下，這不就是目的地了嗎！「社大校本部」，原英商殼牌倉庫。

進大門後右手邊是兩幢灰樸樸的倉庫，左手邊是一短排老舊的矮房，這裏就是淡水社大和淡水文化基金會工作同仁平日辦公的地方。後方則是一大片短草錯落的空地，整個視野向右延伸至淡水河及對岸的觀音山。此時縱然有午後的太陽，也難掩從我心裏沁起的陣陣舒適涼意，感覺舒服極了。靠近矮房子旁還有一顆大樹，它不經意地站在那兒，卻使得整個環境感覺更加親切、適意。而開學典禮就在這裏舉行，主席台就在大樹下。整個典禮是那麼輕鬆而不失莊重地進行著。這不太像是開學典禮，反倒像是電影情節中出現過的畫面一樣：「傍晚時分一有大群小朋友坐在農家三合院裏的大樹下聽著大人說故事」。我確信，這將是我一生最難忘懷的一次開學典禮。

第一學期太極拳班上課地點就在校本部，一個古樸，伴著秀麗景緻的場所。這不禁讓我遐想起以後在這兒練拳的仙風道骨模樣，直認為自己就是武俠小說裏即將學成出關，鋤強扶弱的儒俠。正泛出一抹微笑出神著，一絲涼風拂面而來，在暢快之餘也讓我不捨地回到現實世界，多想繼續沉浸在方才浮上腦海的情境。真恨不得馬上開始上課。

家中原只有家母欲報名太極拳班，大姊呢，雖不願卻也被半逼迫著就範。我是在被告知這個消息後自願成為追隨者。開學前本就我們三個人報名，其它人今天算是來共襄盛舉吧。不過不知是否受了這兒靈氣的感染，還是家母娓婉地強力鼓吹，亦或是社大主任、副主任及許多貴賓精采的演說，典禮還沒結束，家兄和我太太也報名了太極拳班。就這樣，我們一家人和淡水社大、太極拳結下了緣份。

您練拳時，膝蓋會疼嗎？

【前言】
練拳一陣子了，您是否有膝蓋疼痛的問題呢？本會在 王正勝老師的指導下，特別著重練拳養生的觀念，不以上場比賽得名次為目標，因此相較其他教練場，比較少聽到練拳導致膝蓋疼痛的問題。但或許有師兄姊剛入門，練拳時光記招式都來不及了，遑論其他細節問題，所以往往會顧此失彼；也或許讀者為非本會會員或班級學員，對膝蓋疼痛問題較少琢磨，因此小弟提出些許心得淺見供大家參考參考。

【問題檢視】
如果您練拳後膝蓋明顯疼痛不舒服，隔一、二日仍不見好轉，往後日子不打拳膝蓋還ok，但每到教練場練完拳後膝蓋就明顯疼痛，嚴重者甚至要戴護膝才能打拳.......。Trust me，您練拳方式可能有誤了！敬請依次檢查是否有如下狀況，如果答案「是」，不妨試著調整一下練拳姿勢，當所有選項答案逐漸變成「否」時，我想情況一定會大大改善，從此練拳將會是件愉快的事，不再受膝蓋疼痛所困擾了！而且一段時間後，你還會發現功力突然大增喔！什麼功力呢？先講了，可能會有先入為主的錯覺，因此等你「如人飲水，冷暖自知」真正感受到了，再與老師或資深師兄姊印證吧！深信未來的你會和我一樣愛上太極拳。

1. □是 □否 →弓歩時，前腳膝蓋偏離腳尖。PS：若膝蓋偏離腳尖，膝蓋會負荷身體部份重量，持續受力下便開始引起疼痛。
2. □是 □否 →後坐歩或虛歩時，後腳膝蓋偏離腳尖。
3. □是 □否 →重心轉換時（例如：收腳抱球），承受重心的單腳膝蓋偏離腳尖。
4. □是 □否 →打拳時上下起伏明顯，即有時蹲低、有時蹲高。PS：若拳架高度超出自己腿力負荷的程度，打拳時腿力不足便會上下明顯起伏！
5. □是 □否 →練拳前熱身操做的不夠，就立刻做高難度動作（例如：單鞭下勢）。
6. □是 □否 →打拳時，膝蓋常覺得緊繃受力。PS：一發覺膝蓋緊繃受力，就停下來動一動膝蓋，並用意念告訴它（膝蓋）鬆鬆鬆。
7. □是 □否 →打拳時翹屁股，未能立身中正。
PS：檢查是否「收尾閭」，是否「鬆腰落跨」，是否「足掌貼地」等基本練功要領。

【注意事項】
若上述自我檢視皆OK，還有以下三個問題需要探討。
一、學習太極拳前，若膝蓋曾經受過外傷尚未痊癒（如摔倒或撞擊過），或已有退化性關節炎的現象，練拳時也容易有膝蓋疼痛的困擾，建議先赴醫院復健部門或中醫診所治療比較好。在復原的這段期間，若心癢癢地想練拳，敬請打高架喔（跨出去的弓歩，敬請步伐小一些）！
二、五臟六腑中的「心、腎」若比較虛弱，依據中醫的全息理論，也會反射出膝蓋的酸痛。因此如果膝蓋僅偶爾輕微酸痛，則毋需緊張，只要生活作息正常，工作勿過度勞累，並減少日常生活中的壓力，常常運動或練拳養生，免疫力與臟腑功能自然強健，或者聽從醫師的建議持續藥療或食療，此問題是不太會惡化的。
三、看到別人練拳時膝蓋偏離了腳尖，千萬別立刻斷言對方練錯拳。因為以上的問題檢視，乃針對膝蓋疼痛者而提出，有病才有藥，無病何需藥！如果此人有特殊的傳承練法，或者其膝蓋耐受力與鬆沉的境界很高，膝蓋偏離與否就不是重點了！因此不要老想著別人有問題，把自己做好才重要！您說是嗎？

【結尾】
初學者練拳時，若能多注意以上基本練功要領，在虛實分明下，兩腿（不是膝蓋或屁股喔）負荷身體的重量將會變大而開始酸痛，假以時日大腿膝蓋周邊的大塊肌肉-股四頭肌會愈加強壯，將愈能吸收膝關節撞擊的力道，年老易得的退化性關節炎症狀也能減緩，所以說「練拳腿力會增強」，「練拳關節較靈活」其來有自！
另外，大家還記得小弟之前曾寫了篇「太極拳有無數個鬆的層次」的文章嗎？「膝蓋鬆坦、兩腿很酸」為文中所述的第二個層次，待兩腿經由酸痛過程後，開始也變得鬆坦時，身體的拙力就會開始往腳底落，此時已進入第3個層次「湧泉開始有根」了，恭喜您！歷代太極前輩們的心得「湧泉無根腰無主，力學垂死終無補」，您已體會一些了，這時太極拳習練至此，應該算得上開始入門了吧。因此，敬請打破「蹲低打拳代表很厲害」的迷思，「鬆沉輕靈、節節貫串」才是我們追求的境界！

【共勉與祝福】
太極宗師鄭曼青先生說太極拳是「改錯拳」，盤拳架時不只是要達成熟練而已，每一次都應自我調整如何才能更恰到好處，它是一個無終無止的「改錯」。因此身體的反應（膝蓋疼痛）就是自我最好的導師，希望經由自我檢視與不斷地改錯，不再受膝蓋疼痛問題所困擾，而且還能感受到練太極拳時鬆沉的舒暢感覺！

以上純屬小弟練拳過程中的一點心得報告，因練拳資歷尚淺，若文中多有謬誤之處，尚期不吝指正與見諒。

祝福大家
練拳愉快！ 新年快樂！

張耀明敬上 2008年元月2日

九月九的酒

「又是九月九，重陽夜，難聚首，思鄉的人兒，飄流在外頭。又是九月九，愁更愁，情更悠，回家的打算，始終在心頭。親人和朋友，舉起杯，倒滿酒，飲盡這鄉愁，醉倒在家門口…」余天九月九的酒，歌詞道盡了遊子在重陽節思鄉情切，藉酒消愁的心情。但是陽曆九月九的今天，我要倒滿酒，祝賀「藝術隊」師兄、師姐在台北市中正盃太極拳表演錦標賽的精彩表現；張耀明、林燕堂、張惟婷、陳鏡如、周玉芬等在會場上的表現與其說是比賽，更可用演出來詮釋較為貼切，真的！真的！真的！令人賞心悅目，無法忘懷；當某一天九月九客遊異鄉時，舉起杯，倒滿酒，不要忘了「藝術太極」在北投…

九月九的今天，台北市中正盃太極拳表演錦標賽的排程，「藝術隊」上午是第三場24式 太極拳團體表演，下午是「藝術隊」個人參加的24式太極拳及 13式太極拳套路比賽。24式 太極拳團體表演由胡秋芬領隊，在「漂泊之舞」5分鐘的悠揚樂聲中，整齊劃一的律動默契，嬴得會場熱烈的掌聲，也帶來全體隊員的內心振奮及喜樂，團隊的凝聚力又再一次的鼓舞。個人 太極拳套路比賽，張惟婷、陳鏡如， 獲得24式 太極拳金牌及銀牌；張耀明、林燕堂亦榮獲金、銀牌，都是超越9分以上的高手。學會能夠定期多參加類似的 表演錦標賽，對內凝聚，對外拓展，都有助益；也就是說，製造全員參與的環境，提供學員肯定自己才藝的機會，應列為「藝術太極」長期「九九、久久」發展重要的活動計劃。

九月九的酒，我要舉杯敬仰帶出高徒的王正勝老師。九月九的酒，我要藉以恭賀金牌理事長陳雲龍的金牌厚度增加了。九月九的酒，我要邀梁世宏、蔡逸泓、江文雄、周宜守、楊立正師兄們暢飲，「我們都有成長的空間，繼續加油吧！」

鄭幸讚 於960909

部落園丁按：靜玫當日拍攝之精彩相片，已收錄到本會相簿「96年台北市中正盃太極拳錦標賽」。敬請點選觀賞。

賽後漫談

Hi，大家好！
這次96年台北縣運太極拳競賽，第1天因賽員彼此撞期甚多，致使拍攝內容時有時無，加上第2天静玫小師妹參加大學聯考監試工作無法攝影，因此此次賽程錄影內容零零落落，不利於 VCR之製作，尚請諸位見諒。但已製作幾張賽員比賽的畫面置於網站上：本會網路相簿「96年北縣太極拳縣運」（其他熱心的師兄也照了幾張置於「比賽時的英姿」相簿裡），代表本會曾經轟轟烈烈地出征過！

6/30及7/1日那兩天辛苦大家了，特別是本會指導教練王正勝老師擔任裁判工作，坐了兩天板凳，ㄧ定很辛苦。也感謝幾位藝大的師兄.姐百忙中撥冗為賽員們打氣加油，雲龍會長還打氣打到自己的汽車爆胎沒氣呢！真是不好意思，也謝謝您們！還有幾位本會勇於出征的賽員，除了藉由比賽檢驗平時練拳的功夫外，還得面對賽前檢錄時漫長時間的等待，更是考驗大家的耐心與毅力，在此向勇敢出征的師兄.姐致敬。

此次比賽成績揭曉如下：
耀明師兄獲男子24式太極拳青年級冠軍，秋芬師姐獲女子42式太極劍中年級亞軍，清葉師姐獲女子42式太極拳高年級第四名，世宏師兄、爾良師姐、鏡如師姐、玉芬師姐也都分別打進64式、42式及24式太極拳之前十名，大家都表現非常優異。

小弟以為參加比賽只是種權宜手段，讓自己練拳時可以比平時稍加的用心與努力，這樣子拳技可能會進步的比較快而已，而養身修心才是吾人練拳的最終目的。藉由每一年拳術之進步，將有助於現在及未來的自己體魄之鍛練，免疫功能之提升，心血管疾病之預防，還有降低焦慮緊張、減少憂鬱情緒、提升精神修養、養顏美容...，好處實在多多。所謂「如人飲水，冷暖自知」，此心情大概是勇於參加比賽的師兄.姐會有較深的體會吧！

祝福大家
練 拳 愉 快

張耀明敬上96.07.03

賽前感言

差不多就在去年這個時候，我生平首次參加太極拳競賽。記不清是怎麼說服我自己報名的，忘不了的是賽前一星期肚子開始鬧的不像話，有句台語叫：「ㄘㄨㄚˋ ㄙㄞˋ，」說的就是我那副德性。之後這件事還常被母親拿來奚落一番。至於比賽時的景況也就可想而知了。萬萬沒想到的是比賽現況竟然被人偷拍下來。不僅如此，還送我一份副本，孰可忍，孰不可忍，我壓根兒不想看。本想說人總是健忘的，事過境遷，誰還記得我那糗樣呢。這下子可不得了，證據確鑿，想否認都沒門了。

過了一年，時間又來到每年定期舉辦的同一場賽事。我的膽子似乎隨著時光又流逝一年而更短了一分。至於舊事重演與否，再過幾天即見分曉。此刻最重要的是怎麼辦？真要比賽了。特別是今年，工作的時間總和集訓衝突，缺了不少老師的指導，這怎麼是好呢？我腦子轉著，眼睛忙著，兩隻腳走來走去也沒閑著，這一切終歸無用。反倒是太太說想看看去年比賽的錄影光碟，才使我想到那一份副本有兩片，其中一片是全民運動會的選手選拔賽。就不曉得有沒有六十四式的內容？有的話，也不清楚是不是第三版？邊找邊惱怒著沒來由地把六十四式弄成五個版本要幹嘛呢？真搞不懂。

沒多久就在書櫃上翻到寫著「95年度北縣太極拳比賽選手選拔」的那張光碟，急忙放到播放機裡。看啊看的，「嚇！」竟然瞧見周金樹先生的身形，最近才風聞他的豐功偉業，說他是全國性六十四式競賽的金牌常勝軍，這下真是賺到了。遙控器的前進、倒退、慢速和停格鍵被我的左手按得發燙，右手則不停地作著筆記，此刻恨不得多生兩條胳臂，兼能同時比劃比劃，那才叫過癮。等累了擡頭看一下時鐘，都快凌晨一點了，嗯，該滿足地上床睡覺了。儘管滿足，卻也沒微笑地酣睡入夢，那張光碟像是載入了我的腦子裡，開始轉啊轉，將思緒轉回去年比賽那天。

從淡水搭乘捷運至板橋站下車，再步行即可抵達板橋體育館。印象中先是一道緩升階梯，上了階梯，迎面一堵牆將入口處分為左右兩邊，同時也堵住了裡頭的喧鬧與緊張的氣氛。未進賽場，但覺外頭一派風和日麗，拐入左邊入口後，人聲鼎沸似萬蛙齊鳴，直轟耳際；再放眼一覷，穿紅戴綠，不！不止！粉的、白的、藍的，你能想像的各種顏色一股腦兒擠進眼裡去，腦袋不這麼晃蕩一下，就覺得回不過神來。這時候才留意身旁併有幾張長桌子賣著各類武術書籍、功夫衣褲、鞋子。我想，如果再擺上些刀槍劍戟、斧鉞鉤叉的，那才叫嗆。體育館內部為橢圓柱空間，由上而下斜削環繞，成上鬆下緊的漏斗狀。上方寬處為環繞的斜坡當觀眾臺，入口在制高點上；最下方緊處，則是長方形的賽場。這樣設計也對，比賽有成敗的壓力在最下方緊處進行；觀眾本該舒適愜意，想當然該坐在上方寬處。

場地上長邊一側是主席臺、頒獎臺。短邊一側有座表演臺權充選手檢錄及工作人員作業用，臺下緊接著的是沿場內依序規劃出來的套路競賽區，從Ａ區起約八處左右，佔了大概3/4大小；離表演臺遠處另一側餘下的1/4是真槍實彈的定步、活步推手競賽區。整座體育館鬧哄哄、也亂哄哄，要不是觀眾臺已標示出各分會位置，想找個人那可費勁了。即便如此，想走到所屬分會的位置，也得過關斬將，光這段路就做足了賽前的熱身。

我那場比賽很快就「完」了。第二天沒有比賽的壓力，不像耀明晉級決賽，他就沒辦法像我悠哉悠哉的。他老婆靜玫依慣例隨夫出征，她的壓力也不算小。幾年來我知道她都在場上跟拍，除了自己先生的以外，兼拍攝其他各套路的選手實況，回家再加工翻成光碟送給老師和其他同好，我也拿了幾回，其編輯、配樂，品質不輸職業人士。那片我根本不想看的，以及另一片讓我欣喜若狂的，同樣都出自她的手。有幾回我坐在觀眾臺上，閒致地東看看西瞧瞧，偶不經意會瞄到他孓然的身影，就立在和他差不多瘦長的三角架旁，地上散置了背包、塑膠袋...等隨身物品。忽然間感覺她週遭的景物像骨牌似「啪！」的一聲，以她為圓心，迅速地向外輻射倒下，只剩一個人、一支腳架杵在那兒。前幾年她和許多人都不熟，對太極拳也還沒什麼興趣，卻像根活動旗桿在塲地裡到處釘了兩天，我想不出除了百般無聊外還能有什麼。想到這兒不禁感到前些年耀明陸陸續續拿給我的那些光碟沉甸甸的，裡頭裹著有重重的心意。同時提醒了我這回練習之所以能掌握自己的缺點，端賴王老師依據光碟內容呈現的毛病痛下針砭。

初見光碟裡的自己時，「哇！」真是駭人，看得我胃裡翻攪不已。所有該有的毛病我一樣不缺，頭低眼垂、小手小腳，一副新嫁娘模樣。最嚴重的恐怕是手腳發顫，據旁人說，我在分、蹬腿時，大家很擔心我的手腳會就此抖落掉。事後縱使我極力否認，但有光碟為證，實難自圓其說。雖然很糗，光碟還真像是片亮晃晃的照妖鏡，沒有這麼照一下，那曉得自己的醜態，也才明白王老師難為。明明瞧著就不是個樣子，嘴邊仍得擇其善者而讚之、鼓勵之，深怕學生沒信心，打不下去。

假使眼下我在拳術上能有所長進，除了王老師外，最該感謝的就是耀明、靜玫夫妻了。靜玫數月前也開始習練太極拳，著實替她高興，她在學會裡有小師妹之稱；耀明呢？論從學王老師的時間，論戰績、或論拳技，我想稱呼他大師兄當之無愧。更何況小師妹非大師兄不嫁，乃千古不易的道理。在此謹向小師妹、大師兄致上我誠摯的謝意，也祝福他們夫婦倆牽手一生。


梁世宏 撰於 96/6/19 臺北縣太極拳運動大會賽前，適逢端午佳節

練拳就是持戒、學定、修慧與參禪

練拳就是持戒。不妄語不惡口，不淫不盜不殺。

練拳就是學定。除卻妄想雜念，當下ㄧ心不亂。

練拳就是修慧。吞天地之正氣，接大地之勁力。

練拳就是參禪。放鬆放鬆放鬆，放下放下放下。

張耀明敬上96.6.14

還好有泡麵！

寄件者 夏季戶外聯誼960527

5.27夏季戶外聯誼圓滿結束。這場活動幸虧有幾位師兄、師姐在當日犧牲寶貴時間，特地留在摸彩會場為大家兌獎，直到午後1:30才離開。在此特別表揚這些默默付出的師兄姊們，謝謝他們對這份苦差事甘之如飴，人員如下。

劉曉屏、陳雲龍、周玉芬、魏淑英、陳文娜、馮定中、蓉珠

p.s. 還要感謝魏淑英師姊攜帶相機，沿途拍照；又幸好周玉芬師姊抽中泡麵給大夥充饑，才得留下這張難能可貴的相片。

母親節心得分享

撰寫人 : 蔡美華

首先藉“母親節”機會，要感恩老師、師兄、師姐們，並祝福佳節快樂！

去年巧妙因緣，參與“藝術太極”這個團体和大家練習太極拳，使我人生又增添一項新體驗及樂趣，不但氣血循環暢通、活絡全身經絡，又結交這麼多朋友，“它”確實改變我的生命，豐富我的人生，每天心中充滿喜悅。

人間最美是溫情，在這個團體裡，處處充滿了溫馨。老師及每位幹部師兄、師姐們都非常用心指導和貼心照顧後進學員，讓學員們很快地融入社團中，這是令我敬佩及學習的好榜樣，我會把握這個好緣繼續學習下去。

二年前我心臟開刀手術完後，有一天突然右手中指無法伸展自如，而且疼痛不已，經醫師診斷為“板機指”。經過太極拳的學習，氣血循環變好，我的神經系統功能已逐漸恢復正常，右手中指已能伸展自如，我好開心喔！

“母親節”這個特別的日子，我懷著感恩心畫了一幅「母親畫像」，獻給我慈愛的母親，祝福老師、師兄、師姐們的母親“母親節快樂”，更祝福大家身体健康、平安、快樂，幸福滿滿。

附上一幅「母親畫像」，分享感恩及祝福！

藝術太極學員 蔡美華分享96.05.12

練拳讓人「心」不老

張耀明 2007/05/04

今年4月22日，本會參加台北市青年盃太極拳錦標賽，榮獲四金二銀二銅之佳績，雖令人興奮，但大夥兒不應以此自滿，因為比賽只是一時，練拳卻是一輩子的事啊。

人只會愈來愈老，不管服不服，任誰也奈何不了。時下「染髮」風氣如此興盛，表面上是在求美求好看，但事實上呢？可能是很多人不願意承認「已經老了」的一種自我安慰。練太極拳不僅在鍛練體魄，預防疾病，也在提升內在精神的修養，請看我們長青組江文雄、鄭幸讚及周宜守三位師兄，雖已邁入耳順之年，但上場打拳時那瀟灑的英姿，著實令人欽佩與動容，這才是真正的第一，真正的不老啊！

親愛的網友，您是否有心想練太極拳，卻找不到門路？或者曾經學過太極拳，卻從未有喜悅的體驗？如果答案是，不妨來與我們結緣，因為這裡有德藝雙修的心靈導師王正勝教練，幽默風趣的會長雲龍師兄，還有四、五十位拳藝精湛、和藹可親的師兄師姐，或許讓您對太極拳有全新的詮釋哩！

金牌之利！

寄件者 96年臺北市青年盃賽後集錦

感謝四位金牌得主，我們就借用冠軍之鋒，讓­大伙兒一快朵頤！嗯～真不賴。