教太極拳經驗談

學會指導老師 王正勝 2006/12/22

近年來國內許多研究發現，有打太極拳習慣的中老年人，體內白血球數目比沒練功者多了五成，調控免疫系統的樹突細胞量也增加許多，證實練太極拳確實有強身健體之效果。人會老會病總是事實，即使身價百億或位高權重，時候到了誰也躲不掉。但吾人若即日起（年歲多大不是問題）開始練太極拳並持之以恆，不僅能逐漸鬆筋活骨、修心養性，而且隨著年齡增長，功夫益加深厚時，它將護著自己在人生的下坡路上走得更健康，走得更穩。

練太極拳過程中，如何鬆沉？如何主宰於腰？是同學們經常問到的，在此提供幾個思維供大家參考。若有才疏技薄之處，尚祈指正！

一、如何鬆沉？
拳經拳論上所述「周身輕靈、沉肩墜肘、鬆腰落胯、尾閭中正、虛實宜分清楚」等要領，領會一分，便能鬆沉一分；領會二分，便能鬆沉二分。換句話說，除了兩腳必需撐著全身體重之外，其他全身不要有一絲僵硬處（肌肉呈用力狀態），便能真正做到完全鬆沉了。

二、如何主宰於腰？
拳架中若有變化轉折不順暢之處，其病必在腰腿，非在手腳，要由腰腿改之，不要一味在手腳上探求。因此身體的任何部位，不論前進後退、左右轉動，均要隨著腰軸移動，由腰帶動。腰軸先動，手腳才隨之而動；腰軸不動，手腳不可自動。

藝術太極養生學會的成員平時練拳相當認真，成員之間相處非常和諧融洽，這樣的練拳態度與心量令人感到十分欣慰。所謂「師父引進門、修行在個人」，有緣成為指導老師的我，充其量只能給予練拳的方向與套路的修正，並減少習者盲目摸索的時間而已。但想要從太極拳真正得到好處，還是得靠自己的恆心與毅力，不可存有急功近利之念頭，因為太極拳是講求「順其自然」，效果是日積月累漸漸增加而來，所以練太極拳也是在鍛鍊心性。

今日欣逢大會成立，除預祝大會圓滿成功外，也祝福學會的每位成員身體健康，道技並進。