日前承蒙梁兄邀寫分享文，倏有受寵之感。考其本性，不善表達，而且才疏學淺，極不宜展現，何能接此重擔。幾經輾轉反側，想起最近同修心如漂木、浮沉不定，觸動了我的心，毅然鼓起勇氣執筆一述，與大家分享一點對動靜的論述。
拳論說：動則分、靜則合。動中求靜，靜中觸動動猶靜。動是因，靜是果；動是手段，靜是目的。細想其中之內涵，淺出深入值得深思。我們都知道太極拳為內家拳，它融合內功、氣功、力學、醫學，並與佛法關係密切。他主張要定、要鬆、要靜、要穩，並且強調應以客觀主義判斷事情，尋求自然。我們打拳都想要鬆，不鬆氣就不通，而鬆的基本條件是靜，如果心常浮動，又何能鬆身？
從古典醫學的角度來看，在養生理論中一貫將心、腎相連。以五行角度認為：心為火、腎為水、心腎相交為水火相濟，才能陰陽平衡。如果腎氣不足，嚴重虧損，就是傷了根本。如同大樹枯根，枝葉難以茂盛。所以養生必先養腎，而養腎又須先養氣，氣足腎水才能旺。練拳也要先固腎，固腎的一個重要條件是清心寡欲，要把練拳與修心結合起來，否則心浮氣躁，其形散亂，腎源難固。宋朝張載的養生名言也說：「心合則氣合，心正則氣正，」心靜可通神明；佛學也說定而後才能生智慧，定就是無極，而定生於寂，可見心靜的重要性。
拳論又說：身強動，心貴靜。神舒體靜、刻刻在心。養生理論亦云：心亂則百病生，心靜則百病息，誠如此類論述不勝枚舉，文繁不及載錄，又惟恐縛腳布越長越臭，就此畫上句點。
綜觀以上前輩先賢諄諄教誨、苦口婆心，就是希望我們打拳時心境一定要持靜，結果我們卻忽略了。學拳不從拳理，猶如飛機、輪船不走航道，豈能達到目的，焠取精髓有所成就？所以應冷靜處事，否則心浮氣躁、腎氣渙散、腎水不聚，反而助長肝火竄升，雖不病亦已折損。欲求養生，卻未獲其利先受其害，何苦來哉？但願同修能自酌約束，則健康延年當指日可待。最後再將太極拳歌訣「四性歸原歌」節錄於後，希能深究其中含意。
世人不知己之性 何能得知人之性
物性亦如人之性 至如天地亦此性
我賴天地以存身 天地賴我以致局
若能先求知我性 天地授我偏獨靈
2008年12月25日 星期四
「動、靜與太極」－江文雄 理事講述
2008年12月22日 星期一
勤練太極，樂活養生－理事長於首屆第二次會員大會發表感言
親愛的會友：
光陰似箭，歲月如梭 。「藝術太極養生學會」，轉眼間二週歲了。這兩年以來，學會會務推動順利，因為有你們的向心力凝聚，才能有今天的肯定，持續到現在，除了感恩王老師的犧牲奉獻與帶領，更要感謝我們的總幹事劉爾良師姊及部落義工梁世宏師兄，帶領所有義工們的熱心付出，個人在此一併致謝！
第一屆福爾摩沙盃太極拳錦標賽，即將於12/27~28 兩日，在新竹明新科技大學體育館舉舉行。藉此機會，本人謹代表藝術太極養生學會，再次感謝王教練的犧牲奉獻，並預祝各位參賽選手們，都有優秀的表現，榮獲佳績！身強體健，樂活太極！
最後，敬祝本次大會圓滿順利成功！ 謝謝！
理事長 陳雲龍 敬上
97/12/21
2008年12月18日 星期四
出席委託書
各位會員好：
如果會員大會當天您不克出席，可簽署出席委託書交由其他會員代為出席，以免您的權益受損。
下載處如後
http://www.esnips.com/r/hmfl/doc/57b3c64d-1f08-4a72-a33f-038cdac25fa9/%E5%87%BA%E5%B8%AD%E5%A7%94%E8%A8%97%E6%9B%B8
文書義工 世宏
2008年12月12日 星期五
怎麼去會慶地點
［部落格訊］本屆會員大會於新竹圍活動中心舉行，地點在菜市場上的福德廟旁二樓：
請由民族路(竹圍捷運站正對面，面對摩斯漢堡右手邊)進入，靠左側步行約50公尺後可見上風格眼鏡左轉，約50公尺撞見一座大型收費廣告牌與公廁時左轉，穿過欄杆後右轉，即可見學會海報，上二樓便是。
地址：淡水鎮民生路16巷2號2樓
2008年12月2日 星期二
兩年了！
各位親愛的會員們好：
這兩年來每逢聖誕鈴聲一響，就讓我聯想起學會的生日快到了，而她就要滿兩歲了。
今年的慶生會將在12/21分兩階段進行，前半小時是大會，除事務報告外，還將舉辦理、監事補選，應選出監事三名(含候補一名)、理事三名(含候補兩名)共六名。為了您的權益著想，請您務必在12/15前繳交下年度的會費，屆時您才有選舉及被選舉權。
另外，學會邀請大家來參選理事、監事。同樣的，請您在12/15前在將欲參選的席位email給學會 artoftaichi@gmail.com 或者傳真到 02-28967860，再不然打個電話給理事長或總幹事都行，歡迎您一塊兒來參與學會的經營。
第二階段約一個半小時則為表演節目，由於適逢福爾摩沙盃開打前一週，特別邀請所有選手進行賽前預習；讓您一次看飽學會頂尖人物的身手。
當然我們不會忘了照顧您的福利，現場除了健康飲料無限暢飲以外，更將致贈每位會員一份美味點心，不讓您空著肚子觀賞這麼難得的精采節目；萬一吃不完還能帶回家。
大會地點設在竹圍活動中心(菜市場上的福德宮二樓，節目單及詳細地圖將由總幹事將另行說明)，敬邀所有會員蒞臨！
理事長 陳雲龍 謹啟
97/12/4
2008年11月27日 星期四
集訓自12月4日起開鑼了！
集訓自12月4日起開鑼了！說明如下(除立正師兄在國外無法回覆外，皆依大家的意願編排入班)：
1. 週四19:00~21:00淡大集訓班（淡大圖書館門口旁）：鏡如、惟婷、淑華、燕堂、宜守兄，共5人。有12/4、12/11、12/18及12/25共四天。請 鏡如師姊（惟婷或宜守師兄亦請協助幫忙）協助時間之掌控，建議每人每次調拳20分鐘。
2. 週日9:30~11:30藝大集訓班（藝大老地方）：立正兄、海蘇、玉芬，共3人。僅有12/7及12/14二天，但可被調2輪。建議第1輪每人每次調拳20分鐘，第2輪每人每次調拳10分鐘，請立正師兄（其他2位亦請相互幫忙）協助時間之掌控。
因週日藝大集訓班僅有2梯次，若該班成員想要再被調拳，可酌量再至週四淡大集訓班被調，但仍以原先被排定的週四班成員優先。
【提醒事項】
1. 此次集訓，是雲龍理事長特別禮請王老師為大家安排的，更是老師百忙中用所剩無幾的休息時間挪出來的，敬請大夥兒懷著感恩情（身為學會的一份子，真好）、敬師心（有緣認識王老師，真好），好好練拳！
2. 調拳時，請大夥兒也要感恩師母，因為她正在家苦苦著守候。所以請不要讓老師太晚回家，影響了老師晚上睡眠（周四班）及假日浪漫的午餐（周日班）。
3. 依過去經驗，當20分鐘響鈴到了，有時候被調的選手常常還在渾然忘我，忘記該輪到下一位選手被調了，導致下課時間拖的很長。敬請選手們耳朵拉長些，記得響鈴響時最多再被調拳五分鐘（緩衝時間），便應自動地向老師做揖或鞠躬行禮結束。也請下一位選手於聽到響鈴時便應在旁等候，以提醒練拳者只剩下1~5分鐘的緩衝結尾時間。萬一這樣的輕聲叮嚀還是失效，請記住！輪到下一位被調拳的你，一定要勇敢勇敢的打岔說時間到了，因為師母正在家苦苦著守候。
【備註】
1. 感謝世宏師兄以網路報名方式將比賽報名制度e化與簡單化。
2. 林淑華師姐沒有Email，仍請 雲龍理事長代為轉達此訊息。
3. 因為此次比賽選手較多，為讓新加入的成員有較多時間被調，小弟就不參與了，尚期 諸位好友遵守上述提醒事項，除了用心練拳外，也練合諧的心、禮讓的心、謙卑的心，鬆沉的心，放下的心、咱們比賽那天見了！
祝福 大家
練拳愉快
張耀明敬上
2008年11月16日 星期日
2008年11月9日 星期日
從世界來到福爾摩沙
世界盃於十月結束了，再來是十二月二十七號的福爾摩沙。
每年總有大大小小的比賽，也總有好些師姐師兄忘情的投入，一場接著一場：像鶴髮的宜守、立正師兄，雅麗的惟婷、玉芬、鏡如、淑華師姐，還有拳架鬆柔的燕堂、耀明師兄；當然，不能不提到功力深厚，曾轉戰香港的清葉、秋芬師姐；至於近來少參與比賽的則有文雄、幸讚師兄，更多的或許是我說不上名字的師姐師兄……，他們……
部落義工 97/11/9
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＜比劃、筆畫＞
如果，
如果你未曾書寫日記
那，就來比劃吧
夜空上
三等星、一等星、六等星，爭著燦爛
看！ 倏忽劃過 是流星
即便你是那片黑夜
少了你 眾星黯然
月落 日升
陽光下
粉紅、鵝黃、黛青，搶著綻放
瞧！ 偶然一現 是曇花
即便你是那片白晝
少了你 群芳無色
日落 月升
假如你還未曾寫過日記
那就將一招一式
寫成 一筆一畫
2008年11月1日 星期六
理監事暨幹部聯合會議通知
敬邀理、監事暨全體幹部：
主旨：召開首屆第五次理、監事聯席會議暨幹部聯合會議
說明：
1. 日期：中華民國97年11月30日
2. 時間：上午9點30分 ~ 11點30分
3. 地點：竹圍活動中心四樓會議室
4. 本次會議將討論會員大會與下年度工作計畫，敬請您撥冗參加。如果您有任何提案，請盡量在11/15前將內容Email或傳真給我們，便於準備會議資料。文書義工彙整後將於開會前一週Email所有與會人員先行參閱。
理事長 陳雲龍 敬邀
97/10/25
2008年10月26日 星期日
福爾摩沙盃即將開打
2008年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽即將開始比劃，詳情請參閱＜規章＞。歡迎各班組團或個人報名參加，只要您是會員，學會補助如下：
1. 團體每隊人數限15-17人(含掌旗)，報名費2000元 － 學會全額補助。
2. 個人報名費
--a. 社會組每人每項500元整 － 學會補助每人總共250元。
--b. 學生組每人每項300元整 － 學會補助每人總共150元。
活動簡要 －
日期：中華民國97年12月27、28日。
地點：明新科技大學體育館（30401）新竹縣新豐鄉新興路1號。
報名：97年11月15日星期六下午5點以前（郵戳為憑）按規定辦妥報名手續。
意者請與學會的承辦義工梁世宏接洽，0936-176529或 liang.wuyong@gmail.com；並請於11/10前自行備齊相關資料 個人報名表(下載)、團體報名表(下載) ，交由承辦義工代為郵寄。
2008年10月22日 星期三
感謝 & 南瓜
果然，前天，2008年世界杯太極拳錦標賽，得了十三式國外組第五名 (國際組第六名)，及三十七式國外組第六名。
外籍身份 + 師門加持 + 僥倖運氣，使原本「能參加就滿足」的人，得意地把三張獎狀 Award，email 給諸親友，昭告天下：不得了哦！老楊學太極拳，有志竟成！！
這，得先感謝王正勝老師的集訓和竅門，其次，感謝吳錫榮、陳柏蓉、梁清葉、江文雄、張耀明、周宜守、周玉芬、陳鏡如……，諸師兄姊們的不吝指教和經驗傳授，Thanks，Thanks……。
領獎後，清葉、意雯師姊笑討「慶功宴」，一時之間，難以為對，她倆竟不約而同地：「南瓜湯！記否？去年表現過。」
「Okay！No problem，星期日上課時奉上。」
唯請 眾家兄姊賞臉，都到，
大口暢喝南瓜湯，共祝王老師門下，年年得大獎；
藝大班同學，和和樂樂，進步再進步！！！
P.S. 附上獎狀和幾張照片，供一笑。
（廖聰明，康寶善，俞純卿會長，David 黃，林慧瑜，趙日生，余志明，林明理，鳳翔諸友人，也借此問候）
後學 楊立正
Beto L.C. Yang
部落園丁註：
1、收到楊師兄的來信，除衷心祝賀外，立即張貼於本站上，代為邀約眾師姊師兄們，都到。不過，未能先行知會楊師兄即行刊登，謹此致歉。如果造成不便，請來信告知。
2、本文僅挑選最帥氣的一張照片刊登，也請楊師兄見諒。
2008年10月20日 星期一
2008第二屆世界盃太極拳錦標賽戰績
2008第二屆世界盃太極拳錦標賽於10月18-19日假台北小巨蛋舉行，本會勇奪各項佳績，得獎名單如下。
陳鏡如：13式國際、國外組皆第1名，及42式劍國際組第3名（國外組第1名）。
周宜守：37式國際組第5名（國外組第4名）。
楊立正：13式國際組第6名（國外組第5名），及37式國外組第6名。
張惟婷：24式第5名。
張耀明：37式第5名。
除恭賀所有得獎選手外，更感激 王老師於賽前為選手們辛勞的調拳。比賽雖志在參加，然集訓過程除提升賽員實力外，更彰顯本會師生珍貴之情誼。盼下次又有機會出賽時，資歷深卻甚少參與比賽的師兄姐，能拋開一切束縛，帶頭體會比賽的樂趣，此舉不僅能提升自己拳藝，也能讓學會熱鬧些，新面孔加入本會學拳的機會也會多些！更盼曾受 王老師調拳恩惠的師兄姐，在學會或班級需要協助時，能挺身而出主動幫忙，如此回饋付出、付出回饋，敬師敬拳地薪火相傳，將自利利人爾！
張耀明敬上
2008年9月5日 星期五
秋季學術研討會訊息
時間：97/9/21 上午 9：30 至 11：30
地點：淡水鎮竹圍活動中心四樓會議室，請參閱 地圖
講題：楊氏太極拳 － 練拳九字要訣研討
講師：本會指導教練 王正勝老師
本研討會除本會學、會員可自由參加外，也開放學、會員呼朋引伴共同來研討。
注意事項：
1. 本次研討會準時開時，未避免干擾研討會進行，影響聽眾情緒，請於開始前五分鐘就座。
2. 本場地備有健康飲料，惟請自備水杯以響應環保。
有任何疑問歡迎來電或來信洽詢總幹事劉爾良師姊 0968-595542 或 erhliang@gmail.com。
2008年8月5日 星期二
圓融
2008年7月17日 星期四
2008年第二屆世界盃太極拳錦標賽
【部落格訊】2008第二屆世界盃太極拳錦標賽將於10月18-19日假台北小巨蛋(台北市南京東路四段2號)舉行，報名日期為7月10日(四)起，8月15日(五)止。相關訊息請參閱「競賽規程970715」與「報名表」。
2008年6月24日 星期二
97年台北縣太極拳、武術運動大會戰報第二日
【部落格訊】97.6.22
經過第二天激烈的決賽，恭喜惟婷摘下殿軍。二十四式向來都是最熱門的項目，惟婷首次參加就進入決賽，又是抱傷下場，竟然能有這麼好的表現，實在難能可貴。學會除了祝賀她以外，也請她好好調養，以待來日。
2008年6月21日 星期六
97年台北縣太極拳、武術運動大會戰報
【部落園丁快訊】首日賽況如下：
※胡秋芬 四十二式劍 季軍
※林佑儒 二十四式拳 亞軍
※張惟婷進入決賽
恭喜奪牌的秋芬與小師弟，並預祝惟婷明日技壓群雌；也請未得獎的師姐、師兄放下近期密集的鍛鍊，讓身體放鬆，回歸正常的練習，以待來日。
2008年6月17日 星期二
給它三條線的鬆身
師從王老師至今也好幾個年過去了，前後反覆學過的套路有13、24、42、37、64。想想真是慚愧至極，眼前真能打得全、不會落的，大概只有太極拳總會的13式了。金庸【倚天屠龍記】裏張無忌在武當觀大殿上臨陣學拳，末了他向張三豐祖師爺稟報說他全忘了，祖師爺回說：「嗯，很好，你現在可以下場了。」就憑著這忘光了的太極拳，這位無忌師兄竟然大敗武林高手。如果這是真的，我倒是可以驕傲的說：「老師，我也忘得差不多了。」
「當兩腳分開與肩同寬、屈膝坐沉之後，在整個運動過程中要隨時注意幾件事。
一、兩膝間的距離不變，也就是膝蓋不能左右擺動。
二、兩膝與地面的高度不變，也就是膝蓋不能上下起伏。
換一種說法是在運動過程中我會嘗試發揮想像力【給它三條線】：
一、連接雙足足心之間的虛線為 A。
二、兩膝的鉛垂線與地面接觸會形成兩個點，連接這兩點之間的虛線為 B。
三、尾閭的鉛垂線與地面接觸的點在重心左右移轉時會畫出一條虛線，此為 C。
結論：『除非 A 與 B 重疊（這應該是可能的），否則 A 與 B 與 C 之間任意兩條線都是平行且保持恆距。』」
以上是個人綜合老師所授的測試結果，用來驗證自己某部分的姿勢是否正確；至於要怎樣才能得出這個值，通常來說只要膝蓋鬆、胯鬆就行了。
梁世宏 97/6/17
2008年6月8日 星期日
2008年6月5日 星期四
立足臺北 走向全國
【部落格訊】應台灣太極拳總會籌備會主委林木火老師力邀，本學會同意加入該會，共同為推廣太極拳運動盡一份心力。學會由指導老師王教練、陳理事長、梁常務理事三人為代表，王老師更獲推薦參選理監事，並於97.5.31成立大會時順利當選首屆理事。
台灣太極拳總會會址設於桃園，會員是全國各縣市的社團法人，也就是說往後除了台北縣市的各類競賽與活動外，我們也有機會擴大接觸區域，由臺北經桃園至全國各縣市，與各家太極同道彼此交流。希望這樣能增廣會員的視野，也替會員在拳技的提升上擘劃一個更大的空間。
附註：成立大會情況請參閱東森新聞報導
台灣太極拳總會桃園成立 林木火為首屆理事長
2008年6月2日 星期一
97年度第一次理、監事暨幹部聯席會通知
【部落格訊】謹訂於97.6.29(週日)上午10：30假竹圍活動中心召開本年度第一次理監事會議，敬邀所有理監事及學會幹部與會。諸位理監事與幹部有任何提案，敬請盡量於6月15日前Email或書面交付陳雲龍理事長，以利資料彙整，謝謝。
端節將屆，藉此之便謹祝各位會員、幹部與理監事
端午節快樂！！
2008年4月15日 星期二
金光閃閃、銀氣逼人~狂賀97年台北市青年盃太極拳個人賽勇奪佳績
97年4月13日於北投運動中心舉辦的的台北市青年盃太極拳表演錦標賽，本會勇奪各項佳績，得獎名單如後。
13式-個人：張惟婷金牌、周宜守銀牌、潘海蘇第三名、楊立正第四名。
24式-個人：陳鏡如銀牌、程啟文與林佑儒並列第三名。
37式-個人：張耀明金牌。
在此謹恭賀所有得獎選手，你們的汗水沒有白流，你們的付出深獲肯定，上場比賽的勇氣更是所有人心目中的 NO1。
張耀明敬上
【賽後感言】
本次競賽，師兄程啟文、師姐潘海蘇乃第一次參加個人賽，小師弟林佑儒就讀國小三年級，亦是第一次參加個人賽；楊立正師兄六十餘歲，周宜守師兄更以其七十一歲的年齡，勇於挑戰自我。大家還記得嗎？當周師兄上場打完拳後，全場更是歡聲雷動、鼓掌叫好！
賽員們上場前的恐懼掙脫與打拳時的專注表現，或許只有曾經過參加比賽的人才有機會嚐到，恭喜他們加入了「無畏比賽」的心境磨練，深信也體會出「因為要比賽，所以賽前練拳需精進；因為有付出，所以現在功力已大進；原來太極拳的鬆柔涵蓋了修身養性」的大道理。
如人飲水，冷暖自知。下次又有競賽時，盼大夥兒一起來體驗！
張耀明敬上97.4.16
2008年4月1日 星期二
「養生之道」研討會實錄
【部落園丁訊】春季學術研討會於3/30舉行，「春寒料峭」是當日的最佳寫照。初春氣候不穩定，忽冷乎熱的，加上日夜溫差大，特別容易著涼。而研討會的講題「養生之道」，似乎專為這時氣候的多變而來，提醒大家要多多保重身體。果真如此的話，那講師全場兩個半小時聲若洪鐘的講演，更加重了這份效果，連樓下的莫名路人都被吼了上來；講師的功力如何可想而知。
另有當日精彩相片，請看「97春季學術研討會相片輯」。
2008年3月26日 星期三
97年春季學術研討會
【部落園丁訊】學會將於本週日在淡水鎮竹圍活動中心舉行97年春季學術研討會，特別邀請到自然療法專家李文哲先生主講，講題：「養生之道」。本次演講感謝李先生熱情支持，完全免費，歡迎大家攜伴參加。
時間：97/3/30 週日上午九點
地點：竹圍活動中心4樓(出竹圍捷運站3分鐘)，請參考下圖。
檢視較大的地圖
2008年3月12日 星期三
九十七年度縣市級C(縣市)級教練講習會
內容：指導單位:行政院體育委員會、中華民國體育運動總會
主辦單位：中華民國太極拳總會
講習對象:1.曾學習太極拳，年滿20歲，國中以上程度學歷，初通太極拳理、拳經、拳義，品行端正者。2.由各協、支、分會推薦；若無協、支、分會推薦者可自行報名。3.名額暫定六十名。
講習日期:1.民國97年3月28、29、30日，計三日(每日八小時，共計二十四小時)2.講習地點:臺北市朱崙街20號3F(體育大樓會議室)
報名日期：即日起至97年3月20日止
報名方式1.填寫報名單並以郵政劃撥方式繳納報名費劃撥帳號:00140221(請註明C級教練報名費)戶 名:中華民國太極拳總會2.團體報名:由協、支、分會統合辦理3.個別報名:郵寄、傳真、辦理均可
收費:每人收費$3000，複訓$1500
報名地點：中華民國太極拳總會（台北市朱崙街20號608室）電話:(02)2778-3887 傳真:(02)2778-3890
詳細實施計劃及報名表請下載「實施計劃」。
資料來源：中華民國太極拳總會
2008年2月28日 星期四
2008年2月26日 星期二
2008年第三屆香港國際武術比賽成績公告
2008年2月3日 星期日
春節交通資訊 - 學會關心您
【部落園丁訊97/2/3】春節假期就到了，這是個適合返家團聚、舉家出遊，或者重溫大自然的懷抱也行；總之，別在這時候繼續當個宅人就是了。
部落園丁找出一些春節的鐵、陸、空交通訊息--如文後，希望有助於您尋到比較順暢的走法，提高您出門的興緻。
最後，謹祝福所有會友新年身體健康，還有數不完的福氣！
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馬路：
1. 國道高速公路連續假期交通疏運計畫
2. 公路疏運措施和全國客運服務資訊網(含易壅塞路段替代路線)
鐵路：
1、台灣高鐵2008春節時刻表（北上 / 南下）及預售資訊
2、97年春節火車時刻表
空中：
1、97年春節假期國內航線加班機時間表
2、交通部民航局
綜合資訊：
1、春節旅遊專輯
2、中央氣象局台灣各地1週天氣預報
3、交通服務ｅ網通
2008年1月28日 星期一
社區太極課程資訊
【部落格訊】97/1/28
為便於社區居民一起來習練太極拳，共同追求身心的平衡與健康。我們整理了就近的相關上課資訊，歡迎居住在北投、關渡、淡水、八里、三芝的民眾依您的時間、地點選擇合適的學習場地。
除本會所屬各班外(請參閱[各班課程])，社區內尚有諸多精采課程如下，請參考。
(二) 淡水社區大學 97年第1學期課程一覽表 含(八里、淡水、三芝)，課程包含
1. 太極導引身心靈
2. 古傳陳家溝太極拳-養生內功十三勢
3. 武當太極劍
(三) 淡水鎮公所97年度第26期鎮民大學藝文研習班之太極拳班課程摘要：
太極拳42套路：42式太級拳是國際性競賽套路，已列為亞運武術比賽項目，綜觀套路演練，可見其架式開展，氣勢雄渾，招式緊湊，形神合一，初識太極拳者，可藉以深入武術之堂奧。
本文所載的各課程負責單位如不願在此公開，請來信 artoftaichi@gmail.com，我們一定尊重您的權利。
2008年1月20日 星期日
上網，管得了嗎
最近因為討電腦這碗飯的關係，有位老闆娘問了一個我應該懂的問題。
她的女兒小六，愛上網路，還曾蒙Yahoo!寄發賀函，恭喜她女兒的部落格在某個月份造訪人數名列前茅。最近這小女孩不知怎麼常鬧彆扭，加上經常與朋友在網路上互通氣息，讓她相當擔心，就問我說：「怎麼樣可以限制她上網，還是能不能將電腦鎖碼？」說實在的，這個問題很讓我這半吊子不曉得該怎麼回答。
回想我小六那個年代，資訊是大人的權力象徵，除了大人準我看的以外，其他的大概只能道聽塗說，加上點胡思亂想了。即便偷偷摸摸想窺些什麼，了不起是溜進漫畫店裡找個從外頭看不見的角落坐下，站著也行，然後還得邊看邊留些神，就怕媽媽衝進來叫人；或者三五「好」友，相約在某個爸媽都不在的人家裡，然後......。記憶中好像一直到退伍後，自己也成了大人，才能正大光明地想看什麼就看什麼。
現在，網路搜尋引擎簡單到連小朋友都會。而社會上光怪陸離的現象更甚以往，這許許多多腥、羶、色的生活，活生生地從螢光幕裡跳出來，鑽進一對對好奇的雙眼，藏到了小小的腦海裡。未來會產生什麼影響，我看是沒有人說得準的，因為這是空前的，是人類從未經歷過的資訊爆炸時代。
我家的小鬼今年小二，他還沒上學前我早打算好要讓他晚點才碰電腦，能拖多久就拖多久，但學校可不這麼想，小一就教他如何開機、怎麼上網了；鄰居也不理我，他自己向樓上借了好多巧連智電腦遊戲，是益智的喔。
我懂那位媽媽的用意，但她要的並不是硬體設備能解決的，所以我不曉得該怎麼回答。最後我告訴她：「技術上可以設限沒錯，但恐怕效果很有限，還是要曉以厲害；畢竟這個年代是屬於網路的。網際網路絕對是個好東西，可惜凡事總有另一面，它同時也很可怕。我們那個年代因為大人掌握資訊來源，許多壞的東西是隨著年紀漸長才慢慢接觸到；現在不同了，網路將我們以往長大十年才能看到的東西，一下子全部暴露在上面，這點是最讓我不知所措的；我也在問我的小孩能一股腦兒正常消化這些不營養的東西嗎？」
以往人們都說網際網路是個虛擬世界，怎麼個虛擬法我愈來愈不懂，它的影響是那麼巨大且真實，怎麼會是假的呢？除了每個人在網路上很容易就能裝扮成另外一個人，和他生活的世界截然不同的一種身份、性格；而交友網路上就充斥著太多根本不存在的幽靈人格，他(她)正巧心設想對你訴說片語隻字，不曉得要幹嘛。然而廣泛自由地使用匿名或暱稱，卻也滿足了許多人的需要，跑出了更多元的意見、觀點，也將許多分散各地、氣息相通的網友串連在一塊兒，共同成就了許多事。這該怎麼說好與壞呢？
我接著告訴那位媽媽：「或許合理的控制是應該的，目的是延後小孩子接觸到負面資訊的年紀。網路好像有類似電影的分級管理，或許可以試試，減少她逛到不良網站的機會；另外也有鎖定上網時間的功能，就好像我們會和孩子約定幾點回家一樣，。」
隔幾天是爸爸回覆我說會和孩子好好溝通，還說中華電信有什麼守門員的服務，請我幫忙看看。我覺得這樣的結果很好，畢竟悍然鎖碼的利處不見得大於弊，二來圖增親子間的摩擦，而這樣的作法，可能也是我目前想到的最好辦法了。
巫佣 97/1/6
備註：HiNet健康上網
2008年1月13日 星期日
首屆第二次會慶側記
【96/12/23 部落園丁訊】今年的會員大會比照去年分三段進行，會議、表演與聚餐；不同的是理事長因故無法出席，改由常務理事主持。 大會前臺電、藝大、鄧公三個班的義工來到會場，先打開窗戶，逐出悶了一陣子的混濁空氣，接著拉出椅子、撐起桌子，佈置主席臺、報到桌，在大大小小的壺裡，獻上各式健康茶飲，有酸梅、洛神花、康健茶、康福茶，然後慎重地掛起紅布條，期待會員們的到來。
會議準時九點半開始，持續約一小時的過程略顯沉悶，整場會議似乎只有主席鴉、鴉的聒噪聲。縱使一切平靜，還是有兩件事值得一說。
第一是宇君師姐於大會前再次請辭總幹事，理事長已經同意，但因為沒辦法出席致詞，改以書面在大會上委由主席代為宣達，答謝宇君師姐這一年來對會務的奉獻。
另一項事關重大會務，是理監事會議呈送變更理監事任期為兩年或三年的方案，供大會討論表決。依學會章程所訂，變更要生效的話，出席人數須達有效會員人數的一半，且贊成人數達出席人數三分之二才行。會議根據規定進行，並經會員表決，通過了將四年理監事任期改短為三年，藉此期許學會的發展能不斷有新的風貌，不致於僵化，而得以常保生氣。
最後，主席似乎要逕自宣布散會，差點將老師忘了，不知怎麼才生硬地請老師訓話，大會這才圓滿結束。
再來就是會慶表演活動，所有人鏗筐、鏗筐，啦啦地將所有椅子從會議裡撤出，整場氣氛為之一變。今年約有十項的精采演出。雖然多是老面孔，與前回相較倒是添了些新花樣，真的是令人眼花撩亂，連大到上Gigabyte的數位底片都裝不下，只能加減著點拍了，很是遺憾。 今年有三位貴賓共襄盛舉，加入64式拳與42式對劍的精湛演出，他們是淡水的資深教練李碧霞女士、吳呂美雲女士、張高換女士；學會最年幼的佑儒小師弟則大方的打出24式的絕佳精神，再再替本次會慶帶來更豐富紮實的內容。
開完會、表演結束，今天的重頭戲才要上場，一大伙子人將方才的歡樂擠到幾步路外的全家樂餐廳，一間不大的包廂裡；四大桌的人吃飯唱歌好不樂和。
但願學會年年有今日，也祝福大家新的一年身體健康，精神百倍。
2008年1月8日 星期二
遷地記事
我們這群同學是從九十年九月始於淡水社區大學第一屆太極拳班到今天，剛開始是在捷運高架近淡水站，靠河邊的殼牌倉庫，同時也是淡水社大校本部。下學期開學後，約是在九十一年二月移往鄞山寺上課。
就我瞭解起初是社大與台北縣太極拳協會淡水分會接洽，當時的會長是鄭際愈先生，王正勝教練任總幹事；而這兩位也是首屆太極拳班的指導老師，教授二十四式。鄭老師鶴髮紅顏，身型修長，真是仙風道骨般的一派人物。教起拳來毫不囉唆，一遍一遍又一遍地示範，直到同學們都跟得上為止。他手長腳長似玉樹臨風，舞起拳來的模樣煞是輕靈。
眼下鄞山寺愈來愈熱鬧，又逢冬季，下雨機會增多，為了要讓大家有個寧靜明亮、不畏風雨的場所練拳養生，班上的老同學們，唐媽媽、爾良、阿羅、小包、耀明夫妻，加上新同學燕堂主動聚商，從10月份起討論、尋覓、商洽合適的場所，兩個星期前總算敲定下來；幸蒙鄧公國小校方惠予方便，今天晚上就要改往學校的世紀樓川堂延續這段緣份。
這六年多的時間裡，學生來來去去，上課也隨隨便便，甚至還曾門前冷落，但王老師不為所動，始終如一地認真教學，稱得上是有教無類、誨人不倦，這份能耐實在不是幾個注音符號就能敲得明白的。我是前任班長，過去的不是該由我在這裡做個總結；近兩個月來在新任班長爾良的帶領下，散漫的班風有很大的改善，也效法藝大班的精神，逐漸調整上課的方式。我相信到了新場地後，將會是煥然一新的氣象。
文後附上當年開學的情況與下學期同學的合照，補齊這份美好的回憶。
梁世宏 97/1/8
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第一學期開學典禮那天
2002/3/29
雖然過了一個學期，猶記得那是在一個夏秋交替的午後。那天陽光不烈，微風徐徐，可以說是風和日麗，讓人神清氣爽的一天，也是第一屆淡水社區大學開學的日子。我們一家大小六口坐上家兄的休旅車，從車庫緩緩駛出，一派輕鬆出遊的模樣。不到十分鐘來到淡水捷運站旁，沿著後方小徑走到底，這時映入眼簾的是紅紅的招生橫幅布幔，感覺令人份外喜氣。再右轉滑下，這不就是目的地了嗎！「社大校本部」，原英商殼牌倉庫。
進大門後右手邊是兩幢灰樸樸的倉庫，左手邊是一短排老舊的矮房，這裏就是淡水社大和淡水文化基金會工作同仁平日辦公的地方。後方則是一大片短草錯落的空地，整個視野向右延伸至淡水河及對岸的觀音山。此時縱然有午後的太陽，也難掩從我心裏沁起的陣陣舒適涼意，感覺舒服極了。靠近矮房子旁還有一顆大樹，它不經意地站在那兒，卻使得整個環境感覺更加親切、適意。而開學典禮就在這裏舉行，主席台就在大樹下。整個典禮是那麼輕鬆而不失莊重地進行著。這不太像是開學典禮，反倒像是電影情節中出現過的畫面一樣：「傍晚時分一有大群小朋友坐在農家三合院裏的大樹下聽著大人說故事」。我確信，這將是我一生最難忘懷的一次開學典禮。
第一學期太極拳班上課地點就在校本部，一個古樸，伴著秀麗景緻的場所。這不禁讓我遐想起以後在這兒練拳的仙風道骨模樣，直認為自己就是武俠小說裏即將學成出關，鋤強扶弱的儒俠。正泛出一抹微笑出神著，一絲涼風拂面而來，在暢快之餘也讓我不捨地回到現實世界，多想繼續沉浸在方才浮上腦海的情境。真恨不得馬上開始上課。
家中原只有家母欲報名太極拳班，大姊呢，雖不願卻也被半逼迫著就範。我是在被告知這個消息後自願成為追隨者。開學前本就我們三個人報名，其它人今天算是來共襄盛舉吧。不過不知是否受了這兒靈氣的感染，還是家母娓婉地強力鼓吹，亦或是社大主任、副主任及許多貴賓精采的演說，典禮還沒結束，家兄和我太太也報名了太極拳班。就這樣，我們一家人和淡水社大、太極拳結下了緣份。
2008年1月2日 星期三
您練拳時，膝蓋會疼嗎？
練拳一陣子了，您是否有膝蓋疼痛的問題呢？本會在 王正勝老師的指導下，特別著重練拳養生的觀念，不以上場比賽得名次為目標，因此相較其他教練場，比較少聽到練拳導致膝蓋疼痛的問題。但或許有師兄姊剛入門，練拳時光記招式都來不及了，遑論其他細節問題，所以往往會顧此失彼；也或許讀者為非本會會員或班級學員，對膝蓋疼痛問題較少琢磨，因此小弟提出些許心得淺見供大家參考參考。
如果您練拳後膝蓋明顯疼痛不舒服，隔一、二日仍不見好轉，往後日子不打拳膝蓋還ok，但每到教練場練完拳後膝蓋就明顯疼痛，嚴重者甚至要戴護膝才能打拳.......。Trust me，您練拳方式可能有誤了！敬請依次檢查是否有如下狀況，如果答案「是」，不妨試著調整一下練拳姿勢，當所有選項答案逐漸變成「否」時，我想情況一定會大大改善，從此練拳將會是件愉快的事，不再受膝蓋疼痛所困擾了！而且一段時間後，你還會發現功力突然大增喔！什麼功力呢？先講了，可能會有先入為主的錯覺，因此等你「如人飲水，冷暖自知」真正感受到了，再與老師或資深師兄姊印證吧！深信未來的你會和我一樣愛上太極拳。
1. □是 □否 →弓歩時，前腳膝蓋偏離腳尖。PS：若膝蓋偏離腳尖，膝蓋會負荷身體部份重量，持續受力下便開始引起疼痛。
2. □是 □否 →後坐歩或虛歩時，後腳膝蓋偏離腳尖。
3. □是 □否 →重心轉換時（例如：收腳抱球），承受重心的單腳膝蓋偏離腳尖。
4. □是 □否 →打拳時上下起伏明顯，即有時蹲低、有時蹲高。PS：若拳架高度超出自己腿力負荷的程度，打拳時腿力不足便會上下明顯起伏！
5. □是 □否 →練拳前熱身操做的不夠，就立刻做高難度動作（例如：單鞭下勢）。
6. □是 □否 →打拳時，膝蓋常覺得緊繃受力。PS：一發覺膝蓋緊繃受力，就停下來動一動膝蓋，並用意念告訴它（膝蓋）鬆鬆鬆。
7. □是 □否 →打拳時翹屁股，未能立身中正。
PS：檢查是否「收尾閭」，是否「鬆腰落跨」，是否「足掌貼地」等基本練功要領。
【注意事項】
若上述自我檢視皆OK，還有以下三個問題需要探討。
一、學習太極拳前，若膝蓋曾經受過外傷尚未痊癒（如摔倒或撞擊過），或已有退化性關節炎的現象，練拳時也容易有膝蓋疼痛的困擾，建議先赴醫院復健部門或中醫診所治療比較好。在復原的這段期間，若心癢癢地想練拳，敬請打高架喔（跨出去的弓歩，敬請步伐小一些）！
二、五臟六腑中的「心、腎」若比較虛弱，依據中醫的全息理論，也會反射出膝蓋的酸痛。因此如果膝蓋僅偶爾輕微酸痛，則毋需緊張，只要生活作息正常，工作勿過度勞累，並減少日常生活中的壓力，常常運動或練拳養生，免疫力與臟腑功能自然強健，或者聽從醫師的建議持續藥療或食療，此問題是不太會惡化的。
三、看到別人練拳時膝蓋偏離了腳尖，千萬別立刻斷言對方練錯拳。因為以上的問題檢視，乃針對膝蓋疼痛者而提出，有病才有藥，無病何需藥！如果此人有特殊的傳承練法，或者其膝蓋耐受力與鬆沉的境界很高，膝蓋偏離與否就不是重點了！因此不要老想著別人有問題，把自己做好才重要！您說是嗎？
【結尾】
初學者練拳時，若能多注意以上基本練功要領，在虛實分明下，兩腿（不是膝蓋或屁股喔）負荷身體的重量將會變大而開始酸痛，假以時日大腿膝蓋周邊的大塊肌肉-股四頭肌會愈加強壯，將愈能吸收膝關節撞擊的力道，年老易得的退化性關節炎症狀也能減緩，所以說「練拳腿力會增強」，「練拳關節較靈活」其來有自！
另外，大家還記得小弟之前曾寫了篇「太極拳有無數個鬆的層次」的文章嗎？「膝蓋鬆坦、兩腿很酸」為文中所述的第二個層次，待兩腿經由酸痛過程後，開始也變得鬆坦時，身體的拙力就會開始往腳底落，此時已進入第3個層次「湧泉開始有根」了，恭喜您！歷代太極前輩們的心得「湧泉無根腰無主，力學垂死終無補」，您已體會一些了，這時太極拳習練至此，應該算得上開始入門了吧。因此，敬請打破「蹲低打拳代表很厲害」的迷思，「鬆沉輕靈、節節貫串」才是我們追求的境界！
【共勉與祝福】
太極宗師鄭曼青先生說太極拳是「改錯拳」，盤拳架時不只是要達成熟練而已，每一次都應自我調整如何才能更恰到好處，它是一個無終無止的「改錯」。因此身體的反應（膝蓋疼痛）就是自我最好的導師，希望經由自我檢視與不斷地改錯，不再受膝蓋疼痛問題所困擾，而且還能感受到練太極拳時鬆沉的舒暢感覺！
以上純屬小弟練拳過程中的一點心得報告，因練拳資歷尚淺，若文中多有謬誤之處，尚期不吝指正與見諒。
祝福大家
練拳愉快！ 新年快樂！
張耀明敬上 2008年元月2日
